Funktionales Krafttraining (Anfänger)
** Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) nach §20 SGB V zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.
Besonders geeignet für: Betriebssport, Vereinsangebote
Weitere Informationen zu den Kursen finden Sie unter athletik.sportsuechtig-traisa.de.
Der Kurs richtet sich an Versicherte, die Risiken im muskulo-skelettalen System ausgesetzt sind und ihre Haltung, ihren passiven Bewegungsapparat, sowie Rumpf- und Oberflächenmuskulatur trainieren. Hierzu werden grundlegende Trainingstechniken mit Langhantel und Körpergewicht angewendet, die vor allem die Aspekte Kraft, Ausdauer, Koordination, Mobilität und andere präventive Ziele durch komplexe, funktionelle, „große“ Übungen trainieren. Damit sollen die Risiken von einseitiger Belastung oder Bewegungsmangel (dauerhaftes Sitzen im Büro, Rucksack, …), wie beispielsweise schlechte Haltung, Rückenschmerzen, Bandscheibenprobleme, Gelenkinstabilität (auch Sprunggelenk und Fußmuskulatur, Stichwort ‚Überpronation‘) reduziert und Strukturen gestärkt (Knochendichte, Reflexe, Gangsicherheit, „Muscle-Stiffness“) werden, um alltägliche Tätigkeiten (Treppen steigen, Radfahren, Rucksack/Tasche tragen, …) einfacher bewältigen zu können und Risiko des Alterns frühzeitig zu minimieren. Wer früher anfängt, steigt mit einem höheren Niveau in die Phasen des erhöhten Risikos ein.
Die Kursinhalte können nach Leistungsniveau für eine Gruppe (z.B. Gesundheitsförderung im Betrieb für Anfänger oder ambitionierte Athleten) angepasst werden.
Der Kurs umfasst 12 Einheiten à 60 Minuten. Die Krankenkassen übernehmen einen Großteil der Kosten.**
Informationen zu dem Kurs finden Sie auch in der Kursdatenbank der ZPP, sobald er er freigeschaltet wurde (Link wird dann vervollständigt). Für Fragen und weitere Erklärungen, stehe ich gerne zur Verfügung.